Jedes Jahr zu Beginn des neuen Jahres setzen wir uns Vorsätze, was wir im neuen Jahr erreichen wollen. Laut einer Umfrage von YouGov macht das fast ein Drittel aller Deutschen regelmäßig.
Nicht immer sind unsere Vorsätze gut und sinnvoll. Oft fehlt es einem auch an der nötigen Kreativität, sich gute Vorsätze zu setzen. Genau diese Probleme kennen wir, weshalb wir dir mit diesem Beitrag ein paar tolle Ideen für gute Vorsätze 2021 liefern wollen.
Du hast dir bereits einige Neujahrsvorsätze gesetzt? Dann lies dir unseren Beitrag „Vorsätze einhalten – 24 Tipps & Tricks“ durch.
Hier gelangst du zu unserem Beitrag mit Vorsätzen für das Jahr 2022.
Vorsätze 2021: Was sich die Deutschen vornehmen
Bevor wir dich mit ein paar sinnvollen Vorsätzen versorgen, zeigen wir dir, welche Vorsätze sich die meisten Deutschen für 2021 gesetzt haben.
Diese Daten haben wir aus der bereits oben genannten Umfrage von YouGov.
Diese Vorsätze haben sich die Deutschen für 2021 gesetzt:
- Gesünder essen (31 %)
- Mehr Sport machen (30 %)
- Mehr Geld sparen (19 %)
- Umweltbewusster leben (16 %)
- Mehr Zeit mit Familie und Freunden verbringen (14 %)
- Regelmäßig(er) zur gesundheitlichen Vorsorge (11 %)
- Weniger Rauchen bzw. mit dem Rauchen aufhören (8 %)
- Weniger Alkohol trinken (6 %)
- Einen neuen Partner finden (6 %)
Wie bereits erwartet, handelt es sich bei diesen Vorsätzen vor allen Dingen um Ziele, die einem auf Anhieb einfallen, wenn man sich Gedanken über das neue Jahr macht. Wir nennen sie Dauerbrenner oder Standard-Vorsätze! Sicherlich sind einige davon nächstes Jahr wieder mit dabei…
Neujahrsvorsätze Liste: Kostenlose Vorlage
Wir möchten dich noch auf unsere Vorsätze-Liste-Vorlage aufmerksam machen, die du dir kostenlos downloaden kannst. In die Liste kannst du einige der noch folgenden Vorsätze eintragen und so den ersten Schritt machen.
7 leicht einhaltbare Vorsätze 2021
- Regelmäßiges Meditieren
Meditation ist nicht nur eine geniale Technik, um dich von einem anstrengenden Tag zu entspannen, sondern auch um dich selbst besser wahrzunehmen. Regelmäßiges Meditieren sorgt nicht nur für eine positivere Stimmungslage, sondern auch weniger Angst und Ruhe im Kopf.
Meditation hilft dir dabei, loszulassen und Stress abzubauen. Falls du noch nie meditiert hast, ist das kein Problem: Wir verlinken dir hier einen Beitrag von utopia.de, der dir erklärt, wie du richtig meditierst.
- Führe dir das Positive vor Augen
Wir Menschen sind leider von Natur aus wahre Meister darin, immer nur das Negative zu sehen. Oftmals merken wir uns dieses viel besser als das Positive. Sicherlich ist dir das auch schon aufgefallen.
Nimm dir für das neue Jahr vor, positiver zu werden, indem du deinen Blick mehr auf die schönen Dinge des Lebens lenkst.
Um den ersten Schritt in Richtung positive Lebenseinstellung zu machen, kannst du dich ganz bewusst mit deinen 3 besten Momenten aus 2020 beschäftigen. Du kannst zum Beispiel eine Geschichte zu diesen Ereignissen schreiben. Möglich wäre auch, dass du sie bildlich festhältst.
- Trenne dich von negativen Menschen
Wenn du ein erfolgreiches und glückliches Leben führen möchtest, ist es wichtig, dass du auf dein Umfeld achtest.
Du kannst langfristig gesehen nicht glücklich werden, wenn dein Umfeld aus negativen Personen besteht, die dich runterziehen oder vielleicht sogar fertig machen. Pessimisten sind Gift für deine eigenen Lebensziele, da sie dich ständig demotivieren und dir das Gefühl vermitteln, dass du deine Ziele eh nicht erreichen wirst.
Wie du deine Ziele erreichen kannst, liest du hier…
Das neue Jahr solltest du als Chance ansehen, dich von negativen Menschen aus deinem Umfeld zu trennen. Denn diese haben keinen Platz in deinem Leben verdient! Ohne ein toxisches und negatives Umfeld gelingt es dir, das Positive in der Welt zu sehen und die eigenen Ziele zu verfolgen. Mach dir außerdem keine Sorgen: In deinem Leben wirst du noch viele weitere Menschen kennenlernen, die deine Freunde werden können.
- Lerne etwas Neues
2021 ist deine Chance, mal wieder etwas Neues zu lernen. Ganz egal ob Kochen, Kampfsport oder Meditieren – regelmäßig Neues zu lernen ist extrem wichtig! Es bringt dich nicht nur in deinem Leben weiter, sondern macht dich auch erfolgreicher.
Also worauf wartest du noch? Schreibe dir gleich auf deine Vorsätze 2021-Liste: „Ich möchte etwas Neues lernen.“
- Sage nicht mehr so oft Entschuldigung
Selbstverständlich ist es wichtig, sich Fehler einzugestehen. Das gilt vor allen Dingen, wenn du größere Fehler gemacht oder einen anderen Menschen verletzt hast.
Sich zu entschuldigen ist nichts Schlimmes: Das machen mehrere Milliarden Menschen am Tag. Entschuldigung zu sagen ist auch kein Zeichen von Schwäche, sondern viel eher strahlt es Selbstbewusstsein aus. Du akzeptierst deine eigenen Fehler und gibst sie offen zu.
Trotzdem raten wir dir, im Jahr 2021 weniger oft „Entschuldigung“ zu sagen. Wieso? Ganz einfach: Wenn du zu oft Entschuldigung sagst, sendest du falsche Signale an dein Unterbewusstsein und Umfeld. Ein „Sorry“ bedeutet stets, dass du etwas falsch gemacht hast. Natürlich sollst du nicht die Wahrheit verdrehen. Es ist aber ratsam, ab und zu mal die Perspektive zu ändern.
So ist es garantiert, dass du nicht früher oder später in Selbstzweifel verfällst. Anstatt dich zu entschuldigen, kannst du deinem Gegenüber und dir selbst ein gutes Gefühl geben, indem du sagst „Danke, dass ihr mich so mögt wie ich bin.“ Oder wenn du z.B. zu spät kommst: „Danke, dass ihr auf mich gewartet habt!“.
Kleine Fehler passieren jedem Menschen auf der Welt. Wenn du dich für jede Kleinigkeit entschuldigen würdest, ist dies nicht besonders förderlich für dein eigenes Selbstbild. Es wäre vergleichbar damit, dass du dir jeden Tag vor dem Spiegel sagst: „Oh schon wieder habe ich einen Fehler gemacht…“.
- Vergleiche dich nicht mit anderen
Wir Menschen tendieren nicht nur dazu, andauernd das Negative zu sehen, sondern auch, uns mit anderen zu vergleichen.
Zahlreiche Studien belegen, dass das ständige Vergleichen mit anderen uns unglücklich macht und anfängt unser Selbstbewusstsein aufzufressen. Wir neigen dazu, unsere eigenen Stärken und Vorzüge durch den Vergleich mit anderen klein zu reden.
Ein weiterer sinnvoller Vorsatz ist, dich nicht mehr so oft mit anderen zu vergleichen. Natürlich ist das schwer, aber sei einfach zufrieden mit dem, was du bist und schau nicht neidisch auf die Vorzüge anderer.
Grundsätzlich gilt: Niemand ist perfekt, jeder hat seine Stärken und Schwächen.
- Sage öfters „Nein“
Vielleicht fällt es dir selbst auf, dass du viel zu selten „Nein“ sagst. Vielen Menschen geht es so: Sie sagen viel zu selten „Nein“ und vernachlässigen damit sich selbst. Sie stellen das Wohl anderer über ihres. Grenzen aufzuzeigen ist etwas ganz Essenzielles für die Selbstfürsorge.
Aus diesem Grund kannst du dir für 2021 vornehmen, öfter „Nein“ zu sagen und somit deine persönlichen Grenzen zu wahren. Ein respektvolles „Nein“ an der richtigen Stellen kann wahre Wunder für dein eigenes Wohlbefinden bewirken.
10 gute Vorsätze 2021
- Füreinander da sein
Gerade in Zeiten der COVID-19 Pandemie ist es wichtig füreinander da zu sein. Nie war die gemeinschaftliche Funktion unserer Gesellschaft wichtiger als jetzt. Alle müssen zusammenhalten, um die Kurve der Neuinfektionen möglichst flach zu halten.
Es ist selbstverständlich nicht schön, sich ständig selbst einzuschränken. Das brauchen wir nicht in Frage stellen. In der momentanen Situation müssen wir aber alle mehr Acht aufeinander geben, um unnötige Tode zu verhindern. Gleichermaßen müssen wir als Gesellschaft Menschen unterstützen, die durch diese außergewöhnliche Situation z.B. ihren Job verloren haben oder vereinsamen.
Für 2021 kannst du dir vornehmen, mehr für andere Menschen da zu sein.
- Nachhaltiger leben
Trotz der Corona-Krise stecken wir in einer völlig anderen Krise – der Klima-Krise! Die globale Erderwärmung nimmt von Jahr zu Jahr an Fahrt auf. In ein paar Jahren wird es bereits zu spät sein, die Folgen dieser wieder rückgängig zu machen. Man spricht dann von irreversiblen Schäden. Dass es so weit kommt, müssen wir verhindern.
Schon jetzt ist fast jeder Sommer ein Rekordjahr. Es kommt zu immer heftigeren Wetterereignissen. Wir wollen uns nicht ausmalen, was passiert, wenn diese schleichende Veränderung des Klimas ungebremst weitergeht. Es liegt an uns allen, unser Verhalten zu verändern und klimafreundlicher zu leben.
Corona hat uns gezeigt, wie sehr wir uns als Gesellschaft einschränken können, um eine Krise aufzuhalten. Die meisten Einschränkungen und Bestimmungen wurden von der Bevölkerung mitgetragen und stießen auf Zuspruch. Warum also das Gleiche nicht, um den Klimawandel zu stoppen?
Wie wäre es, wenn du dir als Vorsatz für das neue Jahr setzt, nachhaltiger zu leben? Nachhaltigkeit beginnt mit Kleinigkeiten wie dem Duschen statt Baden, dem Nutzen des Fahrrads statt des Autos oder dem Greifen zu regionalen Früchten anstatt zur Banane aus den Tropen. Der überwiegende Verzicht auf Plastik ist auch ein Schritt in die richtige Richtung.
Weitere Tipps für ein nachhaltigeres Leben findest du auf der Seite von CareElite.
- Gesünder ernähren
Bei vielen Menschen kommt eine gesunde Ernährung zu kurz; ob es nun an der Zeit, dem Geld oder ähnlichem liegt. Fakt ist, dass wir Menschen uns immer ungesünder ernähren.
Dabei hat unsere Ernährung den größten Einfluss auf unseren gesundheitlichen Zustand. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kann wahre Wunder in Bezug auf Krankheiten bewirken. Statt mit schlechter Ernährung unsere Gesundheit zu zerstören, sollten wir doch viel eher die positiven Effekte einer gesunden Ernährung nutzen.
Nimm dir für 2021 vor, gesünder zu essen.
- Mehr Bewegung
Ein sehr großer Nachteil der aktuellen Situation ist der Bewegungsmangel. Generell gesagt bewegen wir uns um einiges weniger als in den Jahren zuvor.
Regelmäßige Bewegung tut unserem Körper gut und ist wichtig für ein funktionierendes Herz-Kreislauf-System.
Obwohl Netflix-Sessions auf dem Sofa durchaus verlockend klingen, solltest du dir vornehmen, wieder mehr Bewegung in deinen Alltag zu integrieren. Der menschliche Körper ist nicht dafür geschaffen, den ganzen Tag nur rumzusitzen.
- Mehr Entspannung
Es ist absolut nichts Verwerfliches daran, sich ab und zu mal für ein paar Folgen Netflix aufs Sofa zu schmeißen und einfach zu entspannen. Durch unseren immer größer werdenden Leistungsdruck, fühlt man sich schwach, ausgelaugt und möchte eine Pause machen.
Vor allen Dingen während des ersten Corona-Lockdowns haben viele wieder zu den notwendigen Phasen der Achtsamkeit und Entspannung gefunden, die man in einen guten Alltag integrieren sollte.
Die Entspannung darf in unserer modernen Welt nicht zu kurz kommen. Wenn du dich nicht ausreichend vom stressigen Alltag erholst, wirst du früher oder später Gesundheitsprobleme bekommen. Das wollen wir doch alle nicht, oder?
Aus diesem Grund ist es ein guter Vorsatz für 2021, sich mehr zu entspannen. Das kannst du durch eine Netflix-Session auf dem Sofa, aber auch durch lesen oder im Bett liegen machen. Wir sind Menschen und keine Maschinen, d.h. wir können nicht 24/7 ohne Pausen funktionieren. Merk dir das!
Meditation und Yoga sind gerade, weil sie dich bei deiner Entspannung unterstützen, beliebte Strategien, um abzuschalten und loszulassen. Du kannst ja beides mal für dich ausprobieren.
- Mit dem Rauchen aufhören
Wie wir bereits bei den beliebtesten Vorsätzen der Deutschen gesehen haben, gehört „Mit dem Rauchen aufhören“ zu den Dauerbrennern. Obwohl viele Raucher bereits den Absprung geschafft haben und die Zahl der Raucher stark abgenommen hat, gibt es immer noch Menschen, die sich jedes Jahr das Ziel setzen, mit dem Rauchen aufzuhören.
Falls du ein Raucher bist, tut es uns leid, denn die Wahrheit können einige nicht ertragen. Rauchen ist: Teuer, unnötig, gesundheitsschädlich und stinkig. Werde der Schmied deines eigenen Glücks, indem du dieses Jahr mit dem Rauchen aufhörst.
Schreibe „Mit dem Rauchen aufhören“ auf deine Vorsätze 2021-Liste.
- Ziele setzen für dein weiteres Leben
Genau jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um dir Gedanken über dein weiteres Leben zu machen. Was möchtest du erreichen, wo möchtest du leben und was möchtest du besitzen? Möchtest du eine Familie gründen?
Diese Fragen solltest du dir stellen, um herauszufinden, was deine Lebensziele sind. Warum tust du dies nicht zu Beginn des neuen Jahres?
Falls du wissen willst, wie du deine Lebensziele findest, lies dir unseren Beitrag durch. Nachdem du deine Ziele identifiziert hast, geht es darum, diese zu erreichen.
Dein nächster Vorsatz auf deiner Vorsätze 2021-Liste: „Meine Ziele setzen“!
- Work-Life-Balance finden
Wenn du auf Dauer erfolgreich sein willst, wirst du nicht drum herumkommen, eine ausgewogene Work-Life-Balance zu finden. Work-Life-Balance bedeutet, sein Berufsleben mit seinem Privatleben in einen gesunden Einklang zu bringen.
Abgesehen vom ehrgeizigen Streben nach Karriere darfst du nicht dein Privatleben vernachlässigen. In 2021 solltest du für eine ausgewogenere Work-Life-Balance sorgen.
- Dich selbst verbessern
Hast du schon mal etwas von Selbstoptimierung gehört?
Bei der Selbstoptimierung arbeitest du an deinen Fehlern und wirst so eine bessere Version deines Selbst.
Vor allen Dingen in schwierigen Zeiten fällt uns auf, was wir noch für Fehler machen und welche falschen Denkweisen wir haben. 2020 ist ganz schön holprig verlaufen. Viele Menschen hatten mehr Zeit als sonst und haben sich mit sich selbst beschäftigt.
Wieso setzt du dir nicht den Vorsatz, in 2021 an dir zu selbst zu arbeiten?
- Akzeptiere dich so wie du bist
Wirkliches Glück im Leben wirst du dann verspüren, wenn du akzeptierst, dass du nicht perfekt sein kannst. Kein Mensch kann das!
Fehler machen gehört genauso zu unserem Leben wie das Sprechen, Laufen oder Essen. Akzeptiere dich mit deinen Fehlern und Makeln, so wie du bist.
Trotz dieser bist du auf deine eigene Art und Weise perfekt. Um das zu erkennen, musst du deine Perspektive verändern.
Vorsätze 2021: Mich öfters daran erinnern, unperfekt sein zu dürfen. Hoch leben unsere Gefühle, Menschlichkeit, Fehler, unser schiefes Lächeln und das Glück.
Weitere gute Vorsätze 2021
Im folgenden Abschnitt werden wir dir weitere Neujahrsvorsätze für 2021 vorstellen.
Finde heraus, warum du deine Vorsätze nicht erreichst
Du hattest dir bereits für das letzte Jahr ein paar gute Vorsätze aufgeschrieben und warst an Silvester 2019 entschlossen, diese zu erreichen?
Die meisten Menschen erreichen ihre Neujahrsvorsätze leider nie.
An Silvester sind alle noch motiviert, im neuen Jahr etwas zu verändern und sich Ziele zu setzen. Urlaub haben sie in dieser Zeit häufig auch noch und kurz nach Weihnachten ist die Stimmung noch gut.
Doch dann, wenn die Festtage und das ganze tolle Tohuwabohu vorbei sind, verfliegt meist die Motivation. Nach einer Woche normalem Alltag sind bei vielen die Vorsätze längst vergessen.
Trotzdem ist das nicht immer der Fall und es kann andere Gründe haben, warum du nicht die Vorsätze des letzten Jahres erreicht hast.
Bevor du dir nun etwas Neues vornimmst, solltest du eine Ursachenforschung betreiben. So findest du heraus, warum es im letzten Jahr nicht mit dem Erreichen deiner Vorsätze geklappt hat.
Höre auf, Dinge zu machen, auf die du keine Lust hast – Vorsätze 2021
Das neue Jahr 2021 ist die perfekte Chance, endlich damit aufzuhören, Dinge zu machen, die du eigentlich gar nicht magst. Du willst ein Musikinstrument lernen, nur weil du musikalisch sein willst?
Ein klassisches Beispiel. Denke vor der Umsetzung nochmal nach, ob du es wirklich willst. Wir Menschen machen oft Dinge, die uns eigentlich keinen Spaß machen, nur um dazuzugehören oder „cool“ zu sein.
Das Problem ist, dass unser Unterbewusstsein uns einen Strich durch die Rechnung macht und wir nicht wirklich erfolgreich werden, wenn wir ständig nur Dinge tun, auf die wir keine Lust haben.
Tu lieber Dinge, die dich wirklich erfüllen!
Tu es für dich selbst
Gleiches wie oben gilt auch in Bezug auf andere Menschen: Tu Dinge, wenn du sie wirklich willst und nicht weil andere dich dazu zwingen oder drängen.
- Willst du Karriere machen, weil es deine Eltern von dir verlangen?
- Willst du abnehmen und mit dem Rauchen aufhören, damit andere dich attraktiver finden?
- Willst du an Wohltätigkeitsorganisationen spenden, um in der Öffentlichkeit gut dazustehen?
Wichtig ist, dass du Dinge nur dann tust, wenn du sie wirklich selbst willst. Falls du das nicht tust, wirst du früher oder später die Motivation daran verlieren.
Zieh einfach durch – Vorsätze 2021
Viele Menschen scheitern daran, dass sie zu lange über ihre Vorsätze grübeln.
Beim Erreichen der eigenen Ziele heißt die Devise: Anfangen und nicht zu viel nachdenken!
Du brauchst nicht Ewigkeiten alle möglichen Fehler im Kopf durchgehen. So etwas ist reine Zeitverschwendung und vermittelt deinem Unterbewusstsein das Gefühl von Unsicherheit.
Fang einfach an und hab das beste Bild von dir im Kopf. Tapfer, mutiger, ehrlicher und stärker – 2021 wird dein Jahr.
32 außergewöhnliche Vorsätze 2021
2020 war wohl eines der außergewöhnlichsten Jahre überhaupt. Es verlief nicht ansatzweise wie ein anderes Jahr und stellte uns alle vor Herausforderungen.
2020 ist trotzdem kein vergeudetes Jahr. So konntest du beispielsweise nicht so oft Essen gehen, hast aber Geld gespart und mehr Zeit für dich gehabt. Wie du siehst, kommt es immer darauf an, aus welcher Perspektive du es betrachtest.
Ganz nach dem Motto des außergewöhnlichen Jahres 2020 kommen hier 32 außergewöhnliche Vorsätze für das neue Jahr:
- In stressigen Situationen hetzt du dich nicht mehr, sondern schließt für 30 Sekunden die Augen und atmest tief durch
- Einen Brief an dein zukünftiges Ich schreiben, den du nach mehreren Jahren wieder öffnest
- Grundlos mal öfters „Nein“ sagen
- eine neue Sportart wie z.B. Pilates, Bouldern oder Hula-Hooping ausprobieren
- Dich deinen Ängsten stellen
- professionelle Bilder von dir und deinen Liebsten machen lassen
- ein „Visionboard“ mit deinen Zielen, Träumen und Wünschen erstellen
- sieben Dinge aufschreiben, die dich glücklich machen und anschließend im Verlauf des Jahres tun
- einen Spieleabend bei dir Zuhause veranstalten
- bewusst den Sonnenuntergang erleben
- einen monatlich festgelegten Betrag sparen und dir am Ende des Jahres etwas davon kaufen
- Negative Gedanken und Gefühle für einen Tag aus deinem Kopf verbannen
- deine eigene Stadt als Tourist oder Fremder erkunden
- Mehr Wasser trinken
- an eine wohltätige Organisation spenden
- etwas Verrücktes lernen
- dir selbst Blumen kaufen
- alleine etwas unternehmen (Masturdating)
- probiere etwas Ungewöhnliches aus, z.B. Bungee-Jumping
- etwas in deinem Haus oder deiner Wohnung verändern
- ein Buch lesen
- jeden Abend die guten Dinge deines Tages aufzählen
- deinen Kleiderschrank aussortieren
- zufällig etwas von deiner To-Do-Liste streichen und auf deine Was-soll’s-Liste setzen
- einmal pro Woche mit deinem guten Geschirr essen
- in der Autowaschanlage die Premium-Reinigung wählen
- Schlittschuhlaufen oder Inliner fahren gehen
- verbringe an einem einzelnen Tag mindestens zehn gute Taten
- dir dein Leben in 10 Jahren vorstellen und wenn dir etwas nicht gefällt, es ändern
- einen Baum pflanzen
- zünde für mehr Gemütlichkeit jeden Tag eine Kerze an
- lege dir einen Wochentag fest, an dem du mit deiner besten Freundin / deinem besten Freund telefonierst oder schreibst
Und zu guter Letzt noch ein lustiger Vorsatz für das neue Jahr:
- Nimm dir endlich mal wieder Zeit für die wirklich unnötigen Dinge im Leben, z.B. die Zimmerpflanzen nach Größe zu sortieren oder deine Kleidung nach Farben zu ordnen
